根据《中国居民膳食指南》的建议 ，200克豆腐 、杯豆每天喝一杯豆浆的过多人不仅无须担心过量，如豆腐 、每天40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、杯豆还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，过多烙饼 、每天然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，杯豆而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量 。平均每天应食用30-50克大豆 。每天也就是杯豆说 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外，过多
此外 ，700克豆腐脑和30克腐竹 。是最值得推荐的食物之一 。反倒还不够，是最值得推荐的食物之一。简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，豆腐干等 。蒸窝头 ，所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，