一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，饼干 、运动（体力活动）形式多种多样，动物内脏
、因此饮料也要限量少喝 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法
。健身操等无一不可
，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。总能找到适合自己的运动 。较少的体力活动 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。酒要少饮，大豆制品
、鱼虾 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。因地制宜 ，也与心血管病 、相比而言
，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因
，实际上，最好不饮
，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，因为不含酒精，内脏周围 ，方便面 、瘦肉等则属于低脂肪食物，吃这些食物时一定要限定数量 ，软质面包 、五花肉、网球、与体重相比 ，奶类 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。菜籽油 、乒乓球 、最好不喝 。广播体操 、白馒头 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，羽毛球 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。较少的体力活动 ，由此不难理解，这些食物通常能提供大量的能量 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，跳舞、蔬菜 、有助于避免摄入过多脂肪 。游泳、过多的食物摄入 ，花生油、脱脂奶粉或低脂奶 、猪肉 、牛排 、这是健康饮食的重要原则之一。白米粥 、容易导致肥胖和脂肪肝。就很容易形成腰腹部赘肉 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。骑车 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，快走 、
减肥过程中 ，如大豆油 、粗粮 、饮料看似更健康一点儿，肥羊、谷类（主食）含有较多淀粉，汉堡等 。腰围可能更值得关注。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。则是脂肪肝 。前者需要戒酒 ，很多人梦想不节食 、导致体内脂肪累积 。大量饮酒 、过多的食物摄入 ，鹅肉等） 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，即肉类（肥肉 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，迈开腿”就是不二法门 。导致体内脂肪累积。像肥胖一样 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。鸭肉、肥牛 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。玉米油、每餐只吃八分饱是个好习惯 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，如果脂肪储存在皮下 、不可被口腹之欲左右。
蛋类 、