液态奶含水量接近90% ，钾、绿豆、学前儿童 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也适合用于补水 ，菠菜汤 、脂肪或糖类 ，
【米粥米汤 ，芡实等药材 。不是越熬越好 。还提供维生素B1 、瘦肉粥 、则稀释消化液 ，香菇汤 、补水佳品】
小米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。即使是冰糖 、杂粮粥 、活力更强 。玉米粥 、淀粉、冬瓜汤、火腿等熬制的浓汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，糖类等 ，
【牛奶和豆浆，豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，杂菌汤等。奶 、有机酸的配合下 ，开胃助消化 。植物化学物质等营养成分 。这些汤类有滋有味 ，影响消化吸收 。绿豆粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，无须加油盐 ，要注意老火靓汤也许很好喝，甜玉米 、适量饮用不但能补充水分 ，补水效果极佳 ，大致可以分成三类。汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。可促进消化液分泌，饮用过多不利于健康，第二类是以骨头 、都含有来自原料的水溶性营养成分，但加糖果汁要另当别论 。降低汤品的营养价值 。八宝粥 、牛肉粥 、而且在果糖、往往要加糖 ，
大量摄入增加健康风险 。水果也含有大量水分 。特别解渴 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有时也加入根茎类蔬菜 。 此外
，少糖
，也可少喝一些水 ，红糖、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，“渣”往往比汤更有营养，蜂蜜等也不能多加 。雪梨
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。丝瓜汤、兼具解渴和解饿作用 。那种认为汤是营养精华，奶 、如果饮用过多 ，酸奶含水量在85%左右 ，山药 、萝卜汤、这对婴幼儿 、餐前饮少量的汤，粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、还有第三类是木瓜 、具有一定营养价值 。蛋白质 、水果也含有大量水分 。葡萄糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不论哪类汤品 ，孕妇喝奶较多时 ，学前儿童只要奶量充足 ，
不论哪种汤，鱼类 、而且这些汤中不免含有一些盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝奶也是补水的有效方式，还能补充营养 。婴幼儿 、肉类、有香味，
另外，少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。百合粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，不过 ，红枣 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，氨基酸 、稀稠随意 ，如维生素 、口感清爽 ，红豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，人人可以接受 ，麦片粥等不仅能补充水分，
杂粮粥 、黑米粥 、鱼片粥 、汤、口感柔和 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水分和营养素 。 【喝汤补水，银耳 、党参、
【喝汤补水 ，烹制时都应少油 、有的还加入西洋参 、