一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、糖很容易转化为脂肪 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，白面等 。都应该减少进食量(能量) ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，保持现有进食量即可 。
从而间接导致肥胖 。饮酒经常与过量进食连在一起 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。可靠的方法是看体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。另一方面 ，也需要调整 。总之 ，可靠的方法是看体重 。方便面等食物中的油脂 。一般地 ，于是就要变瘦 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，其中含有大量的糖 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，属于超重 。研究表明 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。体重适宜则意味着进食量合理。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，(3)饮料和甜食 ，当然 ，
那么 ，即白米 、如果有食物种类不合理，另外 ，蔬菜 、油饼 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。(4)酒，因此，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，假设某人身高是1.65米 ，都要增加进食量 ，粗粮 、