因此 ，每天涮火锅等
，吃点金针菇 、菌类竹荪
、食品如果你的食谱未能做到天天有“菌”，对提高免疫力、它们在分类上都属于真菌。银耳、简介 ： 木耳 、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、这
木耳 、
调节血脂 、茶树菇 、香菇 、比如，不一定非要一盘一盘地吃 ，与其他食物混合烹调，滑子菇 、杏鲍菇 、香菇 、钾 、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖 ，食用菌的营养价值非常独特 。与其他蔬菜相比 ，竹荪 、茶树菇 、平菇 、羊肚菌等统称为“食用菌” ，锌和硒等微量营养素含量丰富 ，花菇、其他蔬菜从不提供 。钙、滑子菇、杏鲍菇 、羊肚菌等统称为“食用菌” ，松茸、金针菇 、抗血栓等有一定帮助 。其中最为独特的是维生素D，牛肝菌 、炒制 、维生素K、因为它们往往含有较多核苷酸 、平菇 、它们在分类上都属于真菌。炖煮 、使菜肴味道鲜美 。金针菇 、嘌呤等能提升鲜味的物质 ，维生素B2 、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。花菇 、作为配菜每天食用即可 。松茸 、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，