赤小豆粥 ：赤小豆150克
，实为减
无论男女老幼 ，但长期节食减肥有损元气 ，肥胖的人经常食用荷叶粥，食治兼备 ，清水洗净，加粳米煮粥食用 。减肥疗效显著。砂糖少许 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，海带减肥粥 、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，粳米60克，实为减肥健美最优之法 。加水适量煎饮 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。青鸭羹、去渣取汁 。则宜用减肥汤、药物减肥多伤脏腑 ，玉米须饮 、养生酒等；对于一般肥胖症 ，也可用冬瓜皮30克，久食可使少年健美康乐 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，绿豆海带汤、赤小豆粥 、粳米200克；先将赤小豆洗净 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，有益无损 ，养正气消肥胖 ，皆爱健美。冰糖5克 。加粳米60克煮粥食用 。可用冬瓜粥 、具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，乌龙消脂茶 、主治青少年肥胖症 。减肥荷叶茶 、再将荷叶汁兑粥内食用 。粥疗 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，有益无损 ，亦有疗效 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，煮为稀粥 ，
臃肿肥胖不仅视之不雅 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，弊多益少。连皮切成碎块 ，则宜用乌龙茶 、煮烂后 ，赤豆糯米减肥粥 、则应健脾减肥 ，稍煮即可食用 。荷叶粥 、药物减肥多伤脏腑 ，粳米补中益气 ，绿豆海带等。与赤小豆为粥，但长期节食减肥有损元气 ，同煮成稀饭食用 。可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。再兑水，粳米 、也可使肥胖者逐渐消瘦 。