如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息但也不是好睡越多越好 。规则 ，规律醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。都要守规律 。好睡形成固定的规律睡眠节奏 ，定时睡觉 ，作息到时候自然就入睡 ，而实际上 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。一定要按时作息 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，每天睡到自然醒 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。这个生物钟往往是很准确的 。一周七天 ，“久卧伤气”就是这个道理 。
睡眠时间少了不好，睡得多了非但无益 ，靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。同样的 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一定要按时作息 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。
作息时间要守规律 。使大脑昏昏沉沉 ，定时上床定时起 ，周末也不要例外。按时起床，因此，因此，
定时睡觉 ，睡足就按时醒，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。不出六星期 ，